Ejercicios de meditación, entrenamiento de atención plena, aprender a ser agradecido: las prácticas de cuidado personal se han liberado durante mucho tiempo del cliché esotérico y ahora son utilizadas por gerentes y atletas profesionales. La meditación puede ayudar a las personas a vivir vidas más saludables y felices. Por supuesto, todo esto también es posible a través de una aplicación en su teléfono inteligente. Aquí hay 5 que he probado y que recomiendo.
Descargo de responsabilidad: Para meditar, todo lo que necesita es usted mismo y un cómodo asiento en forma de loto. Pero cualquiera que haya intentado sentarse quieto durante varios minutos y apagar el carrusel de pensamientos de su cerebro habrá notado lo difícil que es la meditación.
Los principiantes en particular, que funcionan constantemente solo en el mundo exterior, necesitan mucha práctica para alcanzar el estado meditativo supremo. Aquí es donde entran muchas aplicaciones de estilo de vida, que ofrecen ejercicio, música, meditaciones guiadas o hipnosis o ayudas para dormir.
Estas aplicaciones también pueden ayudar a recordar la meditación diaria (2 x 20 minutos al día hace maravillas, créame), para que pueda integrar el silencio curativo en su vida diaria. Miré estas aplicaciones:
- Temporizador de información
- Calma
- 7Mente
- Breethe
- Espacio de cabeza
Mi primera elección: Insight Timer
Una aplicación muy completa y gratuita es Insight Timer. El nombre sugiere una aplicación simplista, pero no lo es. Insight Timer ofrece miles (!) De mediaciones guiadas para diferentes temas de su vida:
- Aprender a meditar
- Para manejar el estrés
- Sueño mejorado
- Superar los miedos
- Desarrollar la autoestima
- Establece una rutina matutina
- Construir relaciones
- Meditaciones para niños
Dependiendo del área de la vida que desees mejorar a través de la meditación y la atención plena, se ofrecen clases, sonidos y música, así como eventos en vivo con entrenadores de renombre de todo el mundo.
Lo que es realmente impresionante es que esta gran colección de meditaciones guiadas y sesiones de coaching está disponible de forma totalmente gratuita. Esta es una rareza en el campo de las aplicaciones de bienestar, como verá más adelante en este artículo, y algo muy bueno. Las pequeñas pantallas de la aplicación no perturban la estética de la interfaz de ninguna manera.
La aplicación Insight Timer ofrece una increíble cantidad de contenido completamente gratis y sin problemas / © NextPit En términos de contenido, aquí todo el mundo realmente vale la pena. Hay meditaciones en todos los idiomas. De forma predeterminada, Insight Timer está configurado en el idioma del teléfono inteligente. Pero en la aplicación puedes cambiar el idioma del contenido.
Si no desea hacer meditación guiada, puede crear su propia meditación configurando un temporizador, seleccionando sonidos y personalizando la música. No necesita una cuenta para acceder a meditaciones y entrenadores. Sin embargo, si crea un perfil, se beneficiará de listas personalizadas y podrá realizar un seguimiento de su progreso y recibir hitos.
Insight Timer es realmente ilimitado en la versión básica. Si desea apoyar a los desarrolladores, puede comprar una suscripción anual de $ 62.99 y tener acceso a un mejor reproductor de audio, puede usar todo el contenido sin conexión y tener los nuevos cursos en su biblioteca tan pronto como se publiquen. Pero como dije, no es en absoluto un requisito o necesario para aprovechar la aplicación.
Puede descargar Insight Timer desde Apple App Store o Google Play Store.
Para:
- Todos los cursos y programas disponibles de forma gratuita
- Ejercicios en varios idiomas
- No se requiere cuenta
En contra:
- Reproductor de audio mejorado solo en la versión Premium
- Modo sin conexión solo en la versión Premium
Breethe: protege el silencio
Cuando abrí la aplicación Breethe por primera vez y el dulce sonido de la paz y la relajación entró en mi cabeza a través de mis auriculares, inmediatamente me sentí desapegado. La entrada a esta aplicación es increíblemente cariñosa y tierna.
Hermosos tonos azules, una bienvenida personalizada y música te dan ganas de relajarte de inmediato. Breethe también te ofrece diferentes ejercicios sobre temas específicos:
- Mejor dormir
- Relajarse
- Superar los miedos
- Sentirse más feliz
- Perder peso
- Hacerse mas saludable
- Aprender a meditar
- Envejecimiento positivo
- Lograr
- Mejora tus relaciones
Como la aplicación es desarrollada por desarrolladores estadounidenses, los usuarios también pueden encontrar actualmente la sección "Alivio del estrés electoral". Entonces "Alivio del estrés electoral". Es divertido y los estadounidenses probablemente puedan usarlo ahora. También hay ejercicios para la paz interior en medio de la agitación de la pandemia. Así que la aplicación ofrece contenidos y temas muy actuales, que me gustan mucho.
Pero después de elegir mi tema, tuve una desilusión: la aplicación cuesta dinero. La friolera de $ 13,99 por mes, para ser exactos. Pero durante 14 días puedes usar el contenido sin restricciones y decidir si estás dispuesto a gastar tanto dinero.
Sin una suscripción, tiene acceso limitado a 90 ejercicios de meditación, después de todo. Todo el contenido de la aplicación está disponible solo en inglés. Para un buen éxito, debes tener un buen dominio del inglés, para que todas las afirmaciones puedan penetrar en el subconsciente.